​روان یار مادر

​mompsychassist@gmail.com

​mompsychassist

​📝​​​​​​​ تمرین بین جلسه ای

برای بهره‌مندی بیشتر از آنچه در جلسه پنجم و جلسات قبلی آموخته‌اید، فعالیت‌های تمرینی خانگی برای هفته آینده عبارتند از:​​​​​​​

✨​​​​​​​ ثبت فعالیت های هفتگی و رتبه بندی میزان لذت و موفقیت حاصل از آنها

✨ افزایش فعالیت‌های لذت‌بخش و جایگذاری در روتین روزمره

✨ مطالعه نمونه ها و مثال های بیشتر از افکار منفی و خطاهای فکری (فرم خطاهای فکری)

✨ شناسایی افکار منفی افراطی و دسته بندی آنها و تشخیص آنها از نگرانی های سالم با استفاده از فرم های موجود در جلسه چهارم (فرم 1، فرم 2، فرم 3)

✨ تمرین توقف فکر و بازسازی فکر و ثبت در فرم های آنلاین توقف فکر و بازسازی فکر​​​​​​​، یا ثبت در فرم آفلاین

در صورتیکه تمرینات را به صورت فرم های لازم به تکمیل و ارسال تکمیل کردید، لطفا پس از انجام و قبل از شروع جلسه بعدی، فرم های تکمیل شده را به صورت عکس یا فایل به آدرس ایمیل یا تلگرام پشتیبانی ارسال نمایید.

​​​​​​​قبل از شروع جلسات بعدی نیز ایمیل و یا پیامک یادآوری برای شما ارسال خواهد شد.