روان یار مادر
📝 تمرین بین جلسه ای
برای بهره‌مندی بیشتر از آنچه در جلسه ششم و جلسات قبلی آموخته‌اید، فعالیت‌های تمرینی خانگی برای هفته آینده عبارتند از:
✨ ادامه استفاده از فرم ارزیابی خلق و خو یا ثبت آنلاین ارزیابی خلق و خو و مهارت‌های آرام‌سازی در مواقع تنش
✨ ثبت فعالیت های هفتگی، افزایش فعالیت‌های لذت‌بخش و جایگذاری در روتین روزمره
✨ تمرین تمرکز بر فعالیت های خوشایند و افکار پیش بینی کننده با استفاده از فرم آنلاین زیر یا فرم پیگیری افکار مثبت
✨ نوشتن دستاوردهای روزانه، تمرین پاداش دهی و قدردانی از خود و دیگران با استفاده از فرم آنلاین زیر یا فرم پیگیری افکار مثبت
در صورتیکه تمرینات را به صورت فرم های لازم به تکمیل و ارسال تکمیل کردید، لطفا پس از انجام و قبل از شروع جلسه بعدی، فرم های تکمیل شده را به صورت عکس یا فایل به آدرس ایمیل یا تلگرام پشتیبانی ارسال نمایید.
قبل از شروع جلسات بعدی نیز ایمیل و یا پیامک یادآوری برای شما ارسال خواهد شد.
