روان یار مادر
جلسه 1
جلسه 3
جلسه 8
جلسه 7
جلسه 4
جلسه 6
شناخت درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی
صفحه قبل
صفحه بعد
جلسه 5
جلسه 2
mompsychassist@gmail.com
mompsychassist
📝 تمرینات خانگی جلسه پنجم
✨ تمرین مدیتیشن نشسته را در روزهای ۱، ۳ و ۵ انجام دهید.
✨ تمرین قدم زدن آگاهانه را در روزهای ۲، ۴ و ۶ انجام دهید.
✨ تمرین تنفس سه دقیقه‌ای را روزی یک بار انجام دهید.
✨ هر زمان با یک موقعیت دشوار روبه‌رو شدید، از نسخه تنفس سه دقیقه‌ای و مدیتیشن نشسته در چالش‌ها استفاده کنید.
لطفا پس از انجام تمرینات، فرم های تکمیل شده را به صورت عکس یا فایل به آدرس ایمیل یا تلگرام پشتیبانی ارسال نمایید.
قبل از شروع جلسات بعدی نیز ایمیل و یا پیامک یادآوری برای شما ارسال خواهد شد.
ثبت
📝 جهت مرور تمرین‌های خانگی جلسه قبل، لطفا به سوالات زیر پاسخ دهید: