روان یار مادر
جلسه 1
جلسه 4
جلسه 8
جلسه 7
جلسه 5
جلسه 6
شناخت درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی
صفحه قبل
صفحه بعد
جلسه 3
mompsychassist@gmail.com
mompsychassist
جلسه 2
📝 تمرینات خانگی جلسه سوم
✨ تمرین تنفس را در روزهای ۱، ۳ و ۵ انجام دهید.
✨ حرکات و کشش‌های آگاهانه را در روزهای ۲، ۴ و ۶ انجام دهید.
✨ تمرین فضای تنفسی ۳ دقیقه‌ای را روزی یک بار انجام دهید.
✨ «فرم ثبت تجربیات ناخوشایند» را روزی یک‌بار تکمیل کنید. این تمرین فرصتی است تا هنگام رخ دادن یک اتفاق ناخوشایند، افکار، احساس‌ها و واکنش‌های بدنی خود را بهتر بشناسید.
✨ تمرین بودن آگاهانه با نوزاد را هر روز انجام دهید.
لطفا پس از انجام تمرینات، فرم های تکمیل شده را به صورت عکس یا فایل به آدرس ایمیل یا تلگرام پشتیبانی ارسال نمایید.
قبل از شروع جلسات بعدی نیز ایمیل و یا پیامک یادآوری برای شما ارسال خواهد شد.
ثبت
📝 جهت مرور تمرین‌های خانگی جلسه قبل، لطفا به سوالات زیر پاسخ دهید: