روان یار مادر
🌸 به جلسه ششم خوش آمدید!
تبریک می‌گوییم که پنج جلسه قبلی را با موفقیت به پایان رسانده و برای کار کردن روی این جلسه وقت گذاشته‌اید.
افزایش افکار مثبت
در این جلسه می‌خواهیم بیشتر روی افزایش افکار مثبت تمرکز کنیم. تمرکز روی تجربیات لذت بخش و داشتن افکار مثبت می‌تواند حال کلی‌تان را بهتر کند.
📝 چند راهبرد برای تمرکز روی نکات مثبت در زندگی وجود دارد:
✨ می‌توانید احساسات خوبتان را هنگام انجام یک فعالیت مثبت طولانی‌تر و کامل‌تر تجربه کنید. به عبارتی، وقتی اتفاق خوبی می‌افتد یا کاری انجام می‌دهید که حس خوبی دارد، چند لحظه بیشتر مکث کنید و از آن حس خوب لذت عمیق تری ببرید.
✨ سعی کنید قبل از انجام یک کار یا برنامه خوشایند، به بخش‌های خوب موردانتظار از آن فکر کنید و منتظرش باشید.
✨ موارد مثبتی را که در زندگی دارید مرور کنید؛ مثل دستاوردها و یا تشکر کردن از اطرافیان.
✨ با گفتن جملات مثبت به خود، یا نوشتن یادداشت‌های کوچک، یادآورها یا کارت ها و قرار دادنشان در جاهای مختلف قابل دید، می‌توانید به خودتان تشویق و پاداش بدهید.
✨ تمرین کنید که نکات خوب و کوچک روزمره را ببینید و به آن‌ها توجه کنید.