روان یار مادر
جلسه 1
جلسه 2
جلسه 3
درمان شناختی - رفتاری
جلسه 8
جلسه 7
جلسه 6
جلسه 4
جلسه 5
🌸 به جلسه آخر خوش آمدید!
در این جلسه قرار است مروری داشته باشیم بر تمام مطالبی که از شروع برنامه تا امروز یاد گرفته‌اید. همچنین یاد می‌گیرید چطور می‌توانید از پیشرفت‌هایی که به دست آورده‌اید مراقبت کنید و آنها را حفظ کنید. در این جلسه همچنین درباره بعضی از چالش‌های رایجی که ممکن است هر از گاهی در ادامه مسیر سر راهتان قرار بگیرند صحبت خواهیم کرد.
📝 مفاهیم برنامه
یکی از بهترین راه‌ها برای آماده شدن برای آینده، مرور مفاهیم اصلی برنامه است. این مفاهیم همان نکات کلیدی هستند که به شما کمک می‌کنند از بهبودی خود مراقبت کنید و آن را در مسیر بهتر شدن نگه دارید. موارد زیر را با دقت مرور کنید:
خودتان را از نظر اینکه چه احساسی دارید و چه کارهایی انجام می‌دهید، مشاهده و نظارت کنید.
روش‌های آرام‌سازی به کاهش استرس کمک می‌کنند.
خلق خود را با افزایش فعالیت‌های لذت‌بخش بهتر کنید.
با شناخت و پاسخ دادن به افکار منفی، حال خود را بهتر کنید.
خلق و روحیه خود را با افزایش افکار مثبت بهتر کنید.
با یادگیری نحوه حل مساله، مدیریت زمان و جرات مندی می توان زندگی را بهتر مدیریت کرد.
صفحه قبل
صفحه بعد