روان یار مادر
📝 تمرین بین جلسه ای
برای بهره مندی بیشتر از آموخته های جلسه دوم، فعالیت های تمرینی زیر را برای هفته پیش رو انجام دهید:
✨ خلق خود را به مدت یک هفته، هر روز با استفاده از فرم آنلاین ارزیابی خلق پیگیری کنید.
✨ موقعیت های پرتنش و اضطرابی خود را در طول یک هفته پیش رو بررسی و یادداشت کنید
✨ تکنیک های تنفس عمیق و آرام سازی عضلانی را تمرین کرده و در موقعیت های پرتنش و مواقع اضطرابی در یک هفته پیش رو انجام دهید
✨ مقاله‌ی «مدیریت استرس» را در کتابخانه مطالعه کنید، زیرا اطلاعات بیشتری درباره‌ی سایر تکنیک‌های آرام‌سازی برای کاهش تنش و اضطراب ارائه می‌دهد.
در صورتیکه تمرینات به صورت فرم های لازم به تکمیل و ارسال باشند، لطفا پس از انجام و قبل از شروع جلسه بعدی، فرم های تکمیل شده را به صورت عکس یا فایل به آدرس ایمیل یا تلگرام پشتیبانی ارسال نمایید.
قبل از شروع جلسات بعدی نیز ایمیل و یا پیامک یادآوری برای شما ارسال خواهد شد.
