​روان یار مادر

​🌸 به جلسه ششم خوش آمدید!

تبریک می‌گوییم که پنج جلسه قبلی را با موفقیت به پایان رسانده و برای کار کردن روی این جلسه وقت گذاشته‌اید.


افزایش افکار مثبت
​​​​​​​
در این جلسه می‌خواهیم بیشتر روی افزایش افکار مثبت تمرکز کنیم؛ حتی در روزهایی که حال و حوصله‌اش را ندارید. داشتن افکار مثبت می‌تواند حال کلی‌تان را بهتر کند.

📝 چند راهبرد برای تمرکز روی نکات مثبت در زندگی وجود دارد:
​​​​​​​

​​​​​​​✨ می‌توانی احساسات خوبت را هنگام انجام یک فعالیت مثبت طولانی‌تر و کامل‌تر تجربه کنی. به عبارتی، وقتی اتفاق خوبی می‌افتد یا کاری انجام می‌دهی که حس خوبی دارد، چند لحظه بیشتر مکث کن و از آن حس خوب لذت ببر.
✨ سعی کن قبل از انجام یک کار یا برنامهٔ خوشایند، به بخش‌های خوبش فکر کنی و منتظرش باشی.
✨ موارد مثبتی را که در زندگی داری مرور کن؛ مثل دستاوردهایت و یا تشکر کردن از آدم‌های اطرافت.
✨ با گفتن جملات مثبت به خودت، یا نوشتن یادداشت‌های کوچک، یادآورها یا کارت ها و قرار دادنشان در جاهای مختلف قابل دید، می‌توانی به خودت تشویق و پاداش بدهی.
✨ تمرین کن که نکات خوب و کوچک روزمره را ببینی و به آن‌ها توجه کنی.

در نهایت، این جلسه نشان می‌دهد که چگونه می‌توانی از «نقاط انتخاب» برای تغییر فکر استفاده کنی تا چرخه‌های حال بد را شناسایی و آن‌ها را به چرخه‌های حال خوب تبدیل کنی.