روان یار مادر
حل مساله
جرات مندی
تمرین بین جلسه ای
خلاصه و جمع بندی جلسه
مدیریت زمان
mompsychassist@gmail.com
mompsychassist
📝 تمرین بین جلسه ای
برای بهرهمندی بیشتر از آنچه در جلسه هفتم و جلسات قبلی آموختهاید، فعالیتهای تمرینی خانگی برای هفته آینده عبارتند از:
✨ ثبت فعالیت های هفتگی، افزایش فعالیتهای لذتبخش و جایگذاری در روتین روزمره
✨ تمرین تمرکز بر فعالیت های خوشایند و افکار پیش بینی کننده با استفاده از فرم آنلاین یا فرم پیگیری افکار مثبت
✨ نوشتن دستاوردهای روزانه، تمرین پاداش دهی و قدردانی از خود و دیگران با استفاده از فرم آنلاین یا فرم پیگیری افکار مثبت
✨ تمرین حل مساله در گام های شش گانه راجع به چند مشکل هفته جاری، تمرین مدیریت زمان، تمرین درخواست جراتمندانه و نه گفتن جراتمندانه و ثبت در فرم های آنلاین موجود در این جلسه (فرم حل مساله، فرم مدیریت زمان، فرم جرات مندی)
در صورتیکه تمرینات را به صورت فرم های لازم به تکمیل و ارسال تکمیل کردید، لطفا پس از انجام و قبل از شروع جلسه بعدی، فرم های تکمیل شده را به صورت عکس یا فایل به آدرس ایمیل یا تلگرام پشتیبانی ارسال نمایید.
قبل از شروع جلسات بعدی نیز ایمیل و یا پیامک یادآوری برای شما ارسال خواهد شد.