​روان یار مادر

چرا باید افکار مثبت را افزایش دهیم؟

✨ همان‌طور که در جلسات قبلی آموختید، افکار، احساسات و رفتارها به یکدیگر مرتبط هستند. شما می‌توانید با تغییر آگاهانه‌ی نحوه‌ی حرف زدن با خود یا نحوه‌ی تفکر درباره‌ی مسائل، حال و هوای خود را بهبود بخشید. خبر خوب این است که افکار تحت کنترل شما هستند و با تمرین می‌توانید آن‌ها را تغییر دهید!

✨ این موضوع گاهی ممکن است سخت به نظر برسد، زیرا افکار شما ممکن است به‌طور خودکار و بدون آگاهی ظاهر شوند. تمرکز بر کاهش تعداد افکار منفی و افزایش تعداد افکار مثبت در طول روز می‌تواند بسیار مؤثر باشد. این کار نیازمند کمی تمرین است، اما نتیجه‌ی آن ارزشمند خواهد بود.

✨ تمرکز بیشتر بر افکار مثبت می‌تواند به شما کمک کند چرخه‌های نزولی خلقی را متوقف کنید و در واقع شانس تجربه‌ی چرخه‌های صعودی خلقی را افزایش دهید. این امر می‌تواند باعث شود نسبت به خود، نوزاد، همسر و محیط اطراف احساس بهتری داشته باشید.

✨ فکر کردن مثبت زمانی که اوضاع خوب است آسان‌تر است، اما راهبردهای این برنامه طراحی شده‌اند تا شما را به جایی برسانند که بیشتر اوقات حال بهتری داشته باشید. حتی زمانی که احساس می‌کنید توانش را ندارید، تمرین پیدا کردن چیزهای مثبت برای فکر کردن هر روز می‌تواند به شما کمک کند.

✨ بسیاری از مادران گزارش می‌دهند که انجام این کار به‌ویژه سخت است، زیرا احساس افسردگی و منفی‌نگری دارند. درست است که وقتی احساس بهتری نسبت به مسائل داشته باشید، افکار مثبت بیشتری خواهید داشت، اما همین حالا هم مفید است که فهرست مشخصی از افکار مثبت خود را تهیه کرده و روی آن تمرکز کنید.
​​​​​​​
برای مشاهده‌ی جزئیات بیشتر درباره‌ی اینکه افکار مثبت چگونه می‌توانند حال شما را بهتر کنند، می‌توانید با کلیک روی دکمه‌ی سمت راست، انیمیشن آموزشی را مشاهده کنید.