​روان یار مادر

افکار افراطی: مرتب کردن افکار

تا اینجا یاد گرفته‌اید که نگرانی‌های سالم طبیعی و حتی مفید هستند و می‌توانند شما را در شناسایی موقعیت‌هایی که نیاز به توجه دارند، راهنمایی کنند. همچنین می‌دانید که افکار افراطی می‌توانند افسردگی شما را تشدید کنند و بهتر شدن حالتان را دشوارتر سازند.

تمرین زیر به شما کمک می‌کند تفاوت بین این دو نوع افکار را تشخیص دهید و بفهمید چگونه می‌توانید به‌طور مؤثر به آن‌ها پاسخ دهید.
​​​​​​​
برای مرتب کردن افکارتان، روی لیست زیر کلیک کنید و افکار سالم و افراطی را از همدیگر متمایز کنید.



                                                     افکار سالم                                   افکار افراطی