روان یار مادر
در فاصلهی بین جلسات، تمرینهایی برای شما در نظر گرفته شده تا بتوانید آموختههای هر جلسه را مرور کرده و بیشتر در زندگی روزمره به کار ببندید. انجام این تمرینها بخش مهمی از روند درمان است، چون فقط شنیدن مطالب کافی نیست؛ زمانی میتوانید تغییر واقعی را تجربه کنید که آنچه یاد گرفتهاید را در موقعیتهای واقعی زندگی تمرین کنید.
این فعالیتها به شما کمک میکنند ارتباط بهتری با مفاهیم برقرار کنید، مهارتهای تازه را بهتدریج در رفتارهای روزانهی خود جای دهید و اثرات مثبت آن را در بهبود زندگی مشاهده کنید. بنابراین پیشنهاد میشود تمرینها را جدی بگیرید و زمان کوتاهی را بین جلسات برای انجام آنها اختصاص دهید.
در صورتیکه تمرینات به صورت فرم های لازم به تکمیل و ارسال باشند، لطفا پس از انجام و قبل از شروع جلسه بعدی، فرم های تکمیل شده را به صورت عکس یا فایل به آدرس ایمیل یا تلگرام پشتیبانی ارسال نمایید.
قبل از شروع جلسات بعدی نیز ایمیل و یا پیامک یادآوری برای شما ارسال خواهد شد.
تمرینات خانگی جلسه دوم:
✨ خلق خود را به مدت یک هفته، هر روز با استفاده از فرم آنلاین ارزیابی خلق پیگیری کنید.
✨ موقعیت های پرتنش و اضطرابی خود را در طول یک هفته پیش رو بررسی و یادداشت کنید
✨ تکنیک های تنفس عمیق و آرام سازی عضلانی را تمرین کرده و در موقعیت های پرتنش و مواقع اضطرابی در یک هفته پیش رو انجام دهید
✨ مقالهی «مدیریت استرس» را در کتابخانه مطالعه کنید، زیرا اطلاعات بیشتری دربارهی سایر تکنیکهای آرامسازی برای کاهش تنش و اضطراب ارائه میدهد.
