روان یار مادر
🌸 ارزیابی خلقوخو
پیگیری خلقوخو در هر روز روشی مفید است که به شما کمک میکند متوجه پیشرفت خود در بهبود خلقوخو شوید و ببینید خلقتان چگونه با فعالیتهای روزانه ارتباط دارد.
شما میتوانید به سادگی و در مدت کوتاهی، خلقوخو و احساسات خود را با استفاده از یک فرم ارزیابی خلقوخو (نمونه آن در پایین آمده است) ثبت کنید. عصرها ـ و یا هر زمانی که کمی وقت آزاد برای خودتان دارید ـ میتوانید فرم ارزیابی خلق و خو را همراه خود داشته و به سرعت ارزیابی کلی خلقتان را برای کل روز ثبت کنید. در این فرم، باید نمرهای بین ۰ تا ۱۰ به خلقتان بدهید؛ عدد ۰ نشاندهنده بدترین حالتی است که تاکنون تجربه کردهاید و عدد ۱۰ بهترین و مثبتترین خلقی است که داشتهاید. هنگام ارزیابی خلقوخو، احساساتتان در طول روز را در نظر بگیرید؛ از جمله احساس افسردگی یا اضطراب، تا در نهایت یک نمره کلی به خودتان بدهید.
اگر یک روز ارزیابی خلق را فراموش کردید، می توانید رو بعد تا حد ممکن نمره تخمینی برای آن روز از دسترفته را وارد کنید.
۰⚪ ۱⚪ ۲⚪ ۳⚪ ۴⚪ ۵⚪ ۶⚪ ۷⚪ ۸⚪ ۹⚪ ۱۰⚪
بدترین حال من حال متوسط من بهترین حال من
✨ جزئیات فرم ارزیابی خلقوخو
فرم آنلاین «ارزیابی خلقوخو» را در صفحه بعدی سایت (ثبت آنلاین ارزیابی خلق و خو) می توانید پیدا کنید. همچنین می توانید فرم pdf ارزیابی خلق و خو را از لینک زیر دانلود کرده و هر روز تکمیل کنید. در کنار نمره دهی به خلق می توانید نوع احساسات تجربه شده در روز، اتفاقات تاثیرگذار بر خلق و نحوه مدیریت خلق خود را نیز یادداشت کنید
فایل pdf فرم ارزیابی خلق و خو