روان یار مادر
🌸 به جلسه دوم خوش آمدید!
تبریک میگویم که در میان مشغلههای روزانهتان زمانی پیدا کردید تا روی جلسه دوم کار کنید. هر جلسهای که کامل میکنید، یک گام مهم برای بهبود خلقوخو و غلبه بر افسردگی است. مهمترین نکته این است که فقط به خواندن مطالب هر جلسه بسنده نکنید، بلکه حتماً زمانی را برای تمرین تکنیکها بین جلسات اختصاص دهید.
کاهش استرس و اضطراب با آرامسازی
در این جلسه با چند روش مؤثر آرامسازی آشنا میشوید که به شما کمک میکند اضطراب را که اغلب همراه با افسردگی است، بهتر مدیریت کنید. همچنین یاد میگیرید چطور زمانهایی را که دچار تنش بالایی میشوید، شناسایی کنید تا بتوانید قبل از شدت گرفتن آن از تکنیکهای آرامسازی استفاده نمایید. هرچه بیشتر این روشها را در زندگی روزمره تمرین کنید، بهره بیشتری از این جلسه و جلسات بعدی خواهید برد.
پیگیری خلقوخو
در این جلسه یاد میگیرید چگونه هر روز خلقوخو و احساسات خود را ثبت کنید.
ثبت روزانه خلقوخو میتواند به شما کمک کند:
✨ نقطه شروع یا «خط پایه» تغییراتتان را مشخص کنید.
✨ متوجه شوید احساساتتان با فعالیتهای روزانهتان ارتباط دارند.
✨ ببینید چه زمانی شروع به بهتر شدن میکنید.
✨ شما را تشویق کند که در برنامه MumMoodBooster ادامه دهید تا تغییراتی را که برای بهبود خلقوخو نیاز دارید، ایجاد کنید.