روان یار مادر
برنامه CBT
خلاصه و جمع بندی جلسه
توصیهها
لازم نیست همه چیز را یکباره انجام دهید. آرام پیش بروید، روی محتوای جلسه و تمرینها تمرکز کنید. سپس، اگر آمادگی داشتید، مقالات تکمیلی موجود در کتابخانه را مرور کنید
از اینکه این جلسه را به پایان رساندید سپاسگزاریم.
جلسهی دوم اهمیت پیگیری روزانهی خلق را برای پیشرفت در مسیر بهبود حالتان توضیح میدهد. همچنین در این جلسه با راهبردهایی برای مقابله با اضطراب و تنش آشنا خواهید شد.
پس از جلسهی دوم، جلسات جدید هر هفته در دسترس قرار میگیرند و شما میتوانید هر روز کمی روی مهارتهای آموزش داده شده کار کنید تا برنامه با زندگی پرمشغلهتان هماهنگ شود. جلسات بعدی باز نیستند و در بازه زمانی 7 روزه بعد از هرجلسه قابل دسترسی می باشند، زیرا بسیار مهم است که مهارتهای جدید را یکبهیک و در هر جلسه تمرین کنید. هر جلسه بر پایهی مهارتهایی ساخته میشود که در جلسات قبلی آموزش داده شده است.
تمرین بین جلسه ای
✅ سوالات پرتکرارتان راجع به برنامه درمانی حاضر پاسخ داده شد
✅ فهرستی از دلایلی که باعث شرکت در این برنامه درمانی میشوند تهیه شد
✅ افسردگی پس از زایمان معمولاً با عوامل مختلفی در ارتباط است
✅ واقعیات و باورهای غلط، فشارها و انتظارات مادرانگی مورد بحث قرار گرفت
✅ این برنامه به شما مهارتهای عملی میآموزد تا بتوانید حالات افسردگی تان را کنترل و تعدیل کنید
✅ تمرینات بین جلسه ای مرور شد