​روان یار مادر

روال جدید
​​​​​​​
زمان می‌بَرد تا چیزهایی را که در این برنامه یاد گرفته‌اید وارد زندگی روزمره‌تان کنید. اما وقتی این راهکارهای مهم را تبدیل به بخشی از عادت‌ها و برنامه‌ی روزانه‌تان کنید، راحت‌تر می‌توانید نشانه‌های پایین آمدن روحیه‌تان را بشناسید و خیلی سریع و مؤثر به آن واکنش نشان دهید. هیچ‌کس کامل نیست، و طبیعی است که چند بار تلاش کنید تا این راهکارها کم‌کم برایتان خودکار و طبیعی شوند.
خوب است که بعضی از راهکارهای شما شامل انجام کارهایی با دیگران باشد. بودن با آدم‌ها و ارتباطات اجتماعی می‌تواند منبعی مداوم از انرژی، آرامش و احساس ارزشمندی باشد؛ چیزی که کمک می‌کند حال و روحیه‌تان را بهتر مدیریت کنید.
اینکه یک راهکار تبدیل به عادت روزانه شود، به این معنی نیست که همیشه باید تکراری و یکنواخت بماند. هر زمان احساس کردید روش‌های فعلی برایتان خسته‌کننده یا کم‌اثر شده، آماده باشید برنامه‌تان را تغییر دهید—مثلاً فعالیت‌های جدید را امتحان کنید یا شیوه‌ی برخورد با افکار را کمی عوض کنید. همچنین یادتان باشد که با بزرگ‌تر شدن نوزادتان و تغییر شرایط زندگی، شاید لازم باشد برنامه و راهکارهایتان را هم به‌روزرسانی کنید.