روان یار مادر
mompsychassist@gmail.com
mompsychassist
📝 تمرینات خانگی جلسه هفتم
✨ جهت آماده شدن برای پایان برنامه درمانی، دو یا چند تمرین را انتخاب کنید که می‌خواهید پس از پایان ۸ جلسه به طور روزمره ادامه دهید. دقت کنید که با کدام‌یک از تمرین‌ها بیشتر ارتباط گرفتید و برایتان موثرتر بود.
مثال‌ها: مدیتیشن نشسته، اسکن بدن، کشش آگاهانه، قدم زدن ذهن‌آگاهانه و ... .
✨ مدیتیشن مهربانی با خود را هر روز انجام دهید.
✨ فعالیت‌های لذت‌بخش، تسلط‌بخش و تمرین دریافت ارتباط و حمایت اجتماعی را در برنامه هفتگی خود قرار دهید.
✨ نامه‌ای به خود آینده‌تان بنویسید و در جایی مطمعن نگه دارید.
لطفا پس از انجام تمرینات، فرم های تکمیل شده را به صورت عکس یا فایل به آدرس ایمیل یا تلگرام پشتیبانی ارسال نمایید.
قبل از شروع جلسات بعدی نیز ایمیل و یا پیامک یادآوری برای شما ارسال خواهد شد.
📝 جهت مرور تمرین‌های خانگی جلسه قبل، لطفا به سوالات زیر پاسخ دهید: