حل مساله

جرات مندی

تمرین بین جلسه ای

خلاصه و جمع بندی جلسه​​​​​​​

مدیریت زمان

✅ آموزش سه مهارت حل مسئله، مدیریت زمان و جرأت‌مندی موجب می شود مادران پس از زایمان بتوانند چالش‌های روزمره را بهتر مدیریت کرده، فشار و خستگی را کاهش دهند و کنترل بیشتری بر زندگی خود به دست آورند.​​​​​​​ 

✅ با تعریف دقیق مشکل، تولید راه‌حل‌های متعدد، انتخاب گزینه مناسب و اجرای آن می‌توان از بزرگ شدن مشکلات روزمره جلوگیری کرد.

✅ اولویت‌بندی کارها، حذف یا ساده‌سازی فعالیت‌های غیرضروری و انجام کارها در گام‌های کوچک کمک می کند فشار روزانه کم و انرژی بیشتر حفظ شود.

✅ جرأت‌مندی بر بیان محترمانه نیازها و درخواست کمک بدون احساس گناه یا ترس تمرکز دارد تا روابط سالم‌تر و حمایت مؤثرتری فراهم شود.​​​​​​​