افزایش افکار مثبت

انواع افکار مثبت​​​​​​​

تمرین بین جلسه ای

خلاصه و جمع بندی جلسه​​​​​​​

چرایی

✅ افکار مثبت با تمرین آگاهانه قابل افزایش هستند و می‌توانند حال شما و روابط‌تان با خود، نوزادتان و دیگران را بهبود بخشند.

✅ «مزه‌مزه کردن لحظات» یعنی با تمرکز آگاهانه بر جزئیات مثبت تجربیات خوشایند، لذت حال حاضر را بیشتر کنیم، احساسات مثبت را ماندگار کنیم و اثر فعالیت‌های خوشایند بر حال و خلق خود را تقویت کنیم

✅ افکار پیش‌بینی‌کننده یعنی تمرکز پیشاپیش روی بخش‌های خوشایند یک فعالیت تا انتظار مثبت ایجاد شود و لذت واقعی از آن افزایش یابد.

✅ همچنین، با ثبت موفقیت‌های کوچک روزانه، پاداش دادن به خود و تمرین قدردانی از داشته ها و لحظات ساده، می‌توان حال روحی خود را بهبود بخشید.

✅ تمرینات بین جلسه ای مرور شد.