​روان یار مادر

​📝​​​​​​​ ​​​​​​افکار دیگر

چند روش ساده دیگر وجود دارد که می‌تواند هر روز حال‌تان را کمی بهتر کند:

✅ هر روز ۱–۲ کار یا دستاورد کوچکی که انجام دادی را بنویس

موفقیت‌های کوچک روزانه مثل:

✨ حمام کردن نوزاد،
✨ درست کردن یک وعده ساده، 
✨ شستن لباس ها

✅ بابت دستاوردهای کوچکت به خودت پاداش بده و خودت را به این طریق تشویق کن

به عنوان مثال زمانی که نوزادت را به خوبی حمام کردی، خودت را به یک نسکافه مهمان کن

​​​​​​​
✅ قدردانی را تمرین کن
​​​​​​​
با یک دوست تماس بگیر، یا پیام بده و بابت چیزی که قبلاً تشکر نکرده‌ای، از او تشکر کن
فهرستی از چیزهایی که بابتشان شکرگزار هستی بنویس و هر روز چند دقیقه مرورش کن

شکرگزاری میتواند بابت داشته ها یا دستاوردهای خیلی ساده باشد، مثال:

✨ چای گرم،
✨ چند دقیقه استراحت،
✨ نفس‌های نوزادت،
✨ کمک همسر،
​​​​​​​✨ آفتاب صبح