​روان یار مادر

​📝​​​​​​​ ​​​​​​کمک گرفتن از عکس‌ها برای یادآوری لحظات خوب

دیدن عکس‌های شخصی می‌تواند حالتان را بهتر کند.

عکس‌ها مثل یک «یادآور کوچک» عمل می‌کنند و به شما یادآوری می‌کنند که در کنار سختی‌ها، لحظه‌های خوب و آرام هم داشته‌اید.

می‌توانید چند عکس موردعلاقه‌تان را در گوشی یا جاهای مختلفی در خانه قرار بدهید یا به دیوار بچسبانید تا هر بار که به آن‌ها نگاه می‌کنید، به یاد بیاورید که لحظات خوشایند و ارزشمند هم در زندگی‌تان وجود دارد.

می‌توانید عکس‌های تازه‌تری هم بگیرید تا خاطرات مثبت جدیدی برایتان شکل بگیرد و ذهن‌تان بیشتر به سمت افکار مثبت هدایت شود.
​​​​​​​
به خاطر داشته باشید هر زمان که عکسی را می‌بینید، چند ثانیه وقت بگذارید و به شکل آگاهانه به احساسات خوشایندی که پشت آن عکس قرار دارد توجه کنید.

توصیف یک عکس

اکنون یک عکس از خودتان، نوزادتان یا اعضای خانواده بیاورید و سعی کنید آن را با جزئیات در کادر زیر توصیف کنید:
​​​​​​​

✨ در آن لحظه چه اتفاقی افتاده بود؟

✨ چه حسی داشتید؟

✨ چهره‌ی افراد حاضر در عکس یا فضای اطراف چگونه بود؟

✨ چه صدا یا بویی را از آن لحظه به خاطر می آورید؟

​​​​​​​
این تمرین کمک می‌کند دوباره به همان احساس خوب دسترسی پیدا کنید.​​​​​​​