روان یار مادر
مدیریت هیجانات
شناسایی موقعیتهای پرتنش
تکنیک های آرام سازی
ثبت آنلاین ارزیابی خلق و خو
ارزیابی خلق و خو
تمرین بین جلسه ای
خلاصه و جمع بندی جلسه
✅ پیگیری خلق روزانه با استفاده از فرم ارزیابی خلق و خو بررسی شد
✅ شناسایی موقعیتهای پرتنش آموزش داده شد
✅ تکنیک های آرام سازی آموزش داده شد
✅ تمرینات بین جلسه ای مرور شد
خلاصه جلسه دوم
توصیهها
لازم نیست همه چیز را یکباره انجام دهید. آرام پیش بروید، روی محتوای جلسه و تمرینها تمرکز کنید. سپس، اگر آمادگی داشتید، مقالات تکمیلی موجود در کتابخانه را مرور کنید
از اینکه این جلسه را تکمیل کردید سپاسگزاریم.
در جلسهی سوم، تمرکز شما بر تغییر خلق از طریق افزایش فعالیتهای لذتبخش در زندگی خواهد بود.
شما میتوانید هر روز کمی روی مهارتهای آموزش داده شده کار کنید تا برنامه با زندگی پرمشغلهتان هماهنگ شود. جلسات بعدی باز نیستند و در بازه زمانی 7 روزه بعد از هرجلسه قابل دسترسی می باشند، زیرا بسیار مهم است که مهارتهای جدید را یکبهیک و در هر جلسه تمرین کنید. هر جلسه بر پایهی مهارتهایی ساخته میشود که در جلسات قبلی آموزش داده شده است.