روان یار مادر
🌸 مادر شدن: انتظارات غیرواقعبینانه از مادری
خیلی از مادران جدید برای خود تصویر دقیقی در ذهن دارند که «چطور باید باشند»، «همسرشان چطور باید رفتار کند» و «نوزادشان چطور باید عمل کند». اما هرچه در شیوهی فکر و عمل خود سختگیرتر و انعطافناپذیرتر باشید، احتمال اینکه از خود و عزیزانتان انتظارات غیرواقعی داشته باشید بیشتر میشود. اگر کمالگرا باشید، ممکن است وقتی شما یا دیگران نتوانید به آن معیارها برسید، با خود و اطرافیانتان سختگیرانه برخورد کنید.
از آنجا که چیزی به نام «مادر کامل»، «همسر کامل» یا «نوزاد کامل» وجود ندارد، مفیدتر است که در انتظارات خود انعطافپذیر، پذیرنده و منطقی باشید.
برای مقابله با این انتظارات غیرواقعی به این نکات توجه کنید:
✨ وقتی در ذهنتان زیاد از «باید» یا «نباید» استفاده میکنید، مکث کنید (مثلاً: «من نباید وقتی بچه خوابیده استراحت کنم، وقتی هنوز کارهای خانه مانده است»). واقعاً چرا نباید؟
✨ به انتظارات تان از خودتان دقت کنید و بپرسید: آیا انتظاراتم منطقی است؟ سعی کنید با خودتان همانطور رفتار کنید که با یک دوست مهربان رفتار میکنید.
✨ آگاه باشید که ممکن است بعضی انتظارات تان غیرواقعی باشد و به مرور آنها را بشناسید.
✨ به خودتان فرصت بدهید. مادر شدن یک فرایند است و نیاز به زمان دارد تا کمکم با نقش جدید و تغییرات زندگیتان هماهنگ شوید.
✨ والد بودن یک دوی سرعت نیست؛ یک ماراتن است. یک مسیر طولانی است و سالها ادامه دارد و در این مسیر نیاز دارید مسائل را حل کنید و خودتان را دوباره تعریف کنید.
✨ از خودتان انتظار نداشته باشید همه جوابها را بدانید. مادرانگی موثر یادگرفتنی است؛ با تجربه، آزمون و خطا و گذر زمان.